Z drugiej strony obserwujemy co raz większe zainteresowanie tzw. zdrowym trybem życia. Moda na bycie fit może i jest modą ale za to z bardzo pozytywnym wydźwiękiem. Ćwiczymy, chodzimy na siłownię, biegamy, pływamy, gramy w kosza, w piłkę, wspinamy się. Zwracamy uwagę na to co jemy, a bycie wege w końcu przestaje być postrzegane jako fanaberia czy dziwactwo. Szukamy różnych form wyciszenia się, poprzez jogę czy medytację. Jedynie ciągle narzekamy na brak czasu i pomimo hurra optymizmu nadal wielu z nas nic nie robi dla siebie.
Fit rewolucja
Strefa 3L to rewolucja w dziedzinie rekreacji. Nie jest to bowiem ani siłownia, ani standardowy klub fitness. Strefa 3L to miejsce dla ludzi, którzy zupełnie nie mają czasu, dla tych którzy do tej pory nieufnie przyglądali się ćwiczeniom na siłowni, dla kobiet i mężczyzn w bardzo różnym wieku i w różnej formie fizycznej. Trenerzy personalni i fizjoterapeuci przy użyciu nowoczesnych technologii dopasowują do każdej osoby indywidualny trening, według potrzeb i zdolności ćwiczącego. –Takie całkowite dopasowanie do indywidualnych potrzeb klienta powoduje niezwykłą skuteczność treningów – podkreśla Angelika Tomaszewska, menager klubu oraz trener personalny. – Każdej osobie poświęcamy maksimum czasu. Przed rozpoczęciem pierwszego treningu, przeprowadzamy szczegółowy wywiad, mierzymy, ważymy, skanujemy, badamy stan zdrowia i możliwości ćwiczącego by pod to wszystko dopasować ćwiczenia. Nasze pierwsze spotkanie trwa zazwyczaj półtorej godziny.
Mierzenie, ważenie, skanowanie
Postanowiłam sprawdzić jak wygląda taki trening, przyzwyczajona do ćwiczeń na tradycyjnej siłowni.
Zanim rozpoczęłam ćwiczenia otrzymałam opaskę na rękę z chipem, w którym zostały zapisane wszystkie informacje na mój temat.
Faktycznie zostałam potraktowana całościowo i bardzo profesjonalnie. Podczas mojego pierwszego spotkania najpierw wspólnie z trener personalną wypełniłam krótką ankietę określającą mój stan zdrowia, tryb życia, a także jakie mam cele treningowe. Później zostałam zmierzona, zważona a moje ciało zostało zeskanowane. Skaner Milonizer w ciągu 5 sekund zmierzył moje ciało. Obliczył wszystkie istotne długości mojego ciała, w tym zakres ruchomości w stawach. Po samym już treningu dowiedziałam się jaka jest masa mojego ciała, masa mięśniowa, masa tkanki tłuszczowej, całkowita zawartość wody w organizmie, zawartość białka i substancji mineralnych . Ile powinnam spożyć dziennie kalorii, żeby przeżyć, a ile mogę dodać do tej liczby, by zdrowo funkcjonować. Dowiedziałam się także nad czym powinnam bardziej pracować (w moim przypadku jest to brzuch), na co powinnam zwracać uwagę (więcej wody, mniej redukcji, więcej wzmocnienia). – Wszystkie te dane służą później do ustalenia najlepszej metody pracy nad poprawą stanu zdrowotnego danej osoby – wyjaśnia menager klubu.
Maszyna ćwicząca
Strefa 3L (klub przy ulicy Santockiej) specjalizuje się w nowoczesnym treningu obwodowym Milon. – Jest krótki, intensywny i przez to bardziej skuteczny od tradycyjnego – zachwala Angelika Tomaszewska. – Trwa 35 minut i przez swą interwałowość efekty są jeszcze odczuwalne po jego zakończeniu, czyli ciało cały czas pracuje pomimo iż my już odpoczywamy. Dwa, trzy razy w tygodniu wystarczy, by po jakimś czasie zacząć zauważać różnice w ciele i w ogólnej sprawności.
Trening odbywa się na ośmiu stacjach, uruchamianych opaską z chipem. Do dyspozycji mamy sześć stacji siłowych oraz dwie cardio: rowerek i orbitrek. – Sprzęt skompilowany jest tak, żeby podczas każdego okrążenia można przećwiczyć największe grupy mięśniowe
– tłumaczy pani Angelika. – Trening odbywa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jedno okrążenie trwa 17 minuty.
– Reklama –
Zanim rozpoczęłam trening, na każdej stacji odbyły się testy siły na urządzeniach Milon Q. Wszystkie parametry zostały zapisane na mojej opasce i pod okiem pani trener rozpoczęłam trening. Na każdej stacji ćwiczyłam minutę, do tego po 4 minuty na urządzeniach cardio. Obwód powtarzałam dwa razy, a cały trening zajęła mi 35 minut. Pomyślałam, że to niewiele (normalnie spędzam na siłowni godzinę). Niewiele, a jednak dla ciała to bardzo dużo, gdyż ten rodzaj treningu pozwala na zwiększenie efektywności ćwiczeń o 30 procent. Odczytując dane z opaski, urządzenia automatycznie dostosowywały się do moich wymiarów i ciężaru, oraz możliwości. To spowodowało że musiałam wykonać każde ćwiczenie prawidłowo i z siłą oraz ilością powtórzeń wcześniej ustaloną. Dodatkowo na ekranie monitora (każda stacja jest w niego wyposażona) mogłam obserwować moje zmagania i przez to kontrolować wykonywany przeze mnie ruch. W ten sposób nie odczuwałam takiego wysiłku i zmęczenia jak normalnie, a jednocześnie ćwiczyłam prawidłowo. Po każdym treningu zalecane jest rozciąganie. Dostępne w Strefie urządzenia systemu extrafit do rozciągania przeciwdziałają powstawaniu urazów. Przywracają równowagę mięśniowo-powięziową i są dedykowane szczególnie takim osobom jak ja, prowadzącym siedzący tryb życia i narażonym na codzienny stres powodujący powstawanie wielu napięć, które zaburzają prawidłową pracę mięśni, powięzi i stawów.
Po zakończeniu trener personalna omówiła ze mną ćwiczenia, mój stany fizyczny i dała kilka bardzo ważnych porad oraz ułożyła program treningowy. Wszystkie dane przyszły na mojego e-maila a ja zostałam od tej pory objęta całkowicie opieką.
Życie bez pośpiechu
Z treningów w Strefie 3L mogą skorzystać prawie wszyscy. Takie osoby jak ja, które faktycznie żyją w stresie, ale też starają się uprawiać sport i zmieniać nawyki na zdrowe. Osoby zapracowane, które mają ograniczony czas, a jednak potrzebują chwili wyłącznie dla siebie. Ci ludzie, którzy cenią wygodę i nie mają głowy to samodzielnego układania sobie treningów. To również dobre miejsce dla tych osób, które nie lubią tłumów, nie czują się dobrze na siłowniach pełnych innych ćwiczących. – To miejsce przyjazne zarówno kobietom jak i mężczyznom. Osobom, którym zależy na obwodowym treningu ciała, jak i seniorom, którzy chcą przyjemnie spędzić czas i zadbać o swoją kondycję – zachęca trener. – Każdy trening jest dopasowany do indywidualnych potrzeb i oczekiwań osób przychodzących do Strefy 3L. – Long, Life, Louge to jest nasza filozofia czyli długie życie w dobrej kondycji.
Dodatkowo Strefa 3L organizuje spotkania o tematyce dietetycznej, fizjoterapeutycznej z zakresu treningu medycznego jak i również organizowane są spotkania ze specjalistkami od makijażu. Na miejscu porad udziela fizjoterapeuta. Organizowane są różnego rodzaju imprezy a klient czuje się dosłownie jak u siebie. Objęty opieką, z planem na lepsze zdrowie i samopoczucie.
